1、第一，适当的运动，有助于生长激素分泌。可促进长身高
2、第二、合理饮食。保证各类营养、能量、微量元素摄入足够，特别是钙和维生素D3的摄入。牛奶和、豆类和豆制品、肉类、蛋类可以较好的补钙，或者可以适当的补充钙片。蔬菜、水果可以较好的补充维生素D3。所以，最重要的还是不能挑食，合理饮食，营养都是够的。对于在长身高的女生，坚决不能用节食减肥，这样非常不利于身高发育。
3、第三，要有充足的睡眠时间。生长激素分泌的高峰是在夜间，入睡后1小时就到了高峰。所以建议9点后就开始入睡，这样就可以让生长激素高峰有较长的时间，可分泌更多的生长激素。
4、第四，适当的户外活动，有助于身心健康。良好的情绪、适当的阳光也有助于长身高。
