3个高效训练核心的训练动作

 时间:2024-10-15 16:15:25

1、腹横肌:双手的手时在肩的正下方。

3个高效训练核心的训练动作

3、过程中可以把腹部完全收住。

3个高效训练核心的训练动作

5、配合呼吸,吐气收腹。

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7、整个膝盖下面着地上面,一条腿打直。

3个高效训练核心的训练动作

9、多裂肌:双手和手腕在肩的正下方。

3个高效训练核心的训练动作

11、膝盖在髋的正下方。

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13、依次更换手脚,做动作。

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