1、第一：睡前有好的心情，如果睡觉前很烦闷，这时候先不要睡觉，可以喝杯热牛奶或者打点热水泡脚可以起到很好的舒缓压力的情况，然后再睡觉。
2、第二：晚上最好的睡觉时间是11点，良好的睡眠质量可以让人第二天精神加倍，所以要尽量在11点前睡觉。
3、第三：改掉晚上睡觉前，在床上玩手机的习惯，手机的辐射会刺激人的大脑皮层，让人不觉得困，事实上这个时候大脑已经在超负荷运转了。
4、第四：睡前不要吃东西，这样不但会影响睡眠质量，甚至会伤害到肠胃
5、第五：对于男生来讲，睡前不要抽烟，非常影响睡眠质量，而且这个时候尼古丁对身体的器官伤害最大
6、第六：可以来点轻音乐，有助快速入眠，但是音量要适当，不能过大。
