吃什么保护眼睛三种颜色的食物和越橘叶黄素片

1、绿色食品绿色食品，如深绿色蔬菜，如菠菜、卷心菜、花椰菜、油菜等，富含玉米黄质、叶黄素和胡萝卜素，并且不加重身体负担。菠菜是一种深绿色叶菜，富含叶黄素，对预防白内障有积极作用。据研究，维生素B2可以缓解眼睛的血丝稠密；而β-胡萝卜素，可以转化为维生素A在体内，防止“干眼病”等不适。

3、紫色食品紫菜如紫甘蓝、紫马铃薯、紫葡萄等，它们含有花青素，花青素具有很强的抗氧化性，能有效地杀死自由基。自由基对眼球有害。平时注意多吃紫色食物，对于预防白内障、黄斑变性等眼病有很大帮助。绿色食品、黄色食品、紫色食品这三种颜色的食品含有丰富的眼部护理精华，需要多吃。