时间:2026-04-26 03:36:44
1、首先把全身的关节都活动一下,比如肘关节、腕关节等。
2、然后拉伸肌肉、伸展肌肉。
3、最后做一个10分钟的有氧运动,身体微微发汗即可。
4、总结如下。