晚上失眠怎么办

1、听一些舒缓的音乐，让自己放松下来。舒缓的音乐可以让我们更加放松，拥有一个平静的心情，这会更好的帮助我们入睡。

3、食用一些帮助睡眠的食材，比如睡前喝一杯牛奶，牛奶会帮助人入睡，也可以食用一些帮助入睡的其他食材。

5、起来做点别的事。有人睡不着是因为白天睡觉太多了，巡綮碣褂或者根本就不瞌睡，所以翻来覆去睡不着，这时候你可以起来看看书，忙点工作，或者做些其他家务等等，等到你累了，自然就睡着了。