瘦人怎么才能吃胖

1、瘦人的基础代谢率高，热量消耗大，加上好动，要比平常吃的更多，让身体囤积更多的热量才会长胖。

2、要通过系统科学的健身训练，每周3-4鸱远忡绑次，每次45-60分钟的器械负重练习，一般3个月左右就可以看到增肌的效果。

3、合理的休息，要保证足够的睡眠肌肉的增长和修复都是在夜里睡眠时进行的，良好的生活习惯是增肌的保证。

4、合理的饮食，多吃高蛋白，中碳水化合物，低脂肪的食物，如牛奶，鸡蛋等。