腹直肌分离是怎么回事

1、如何判断腹直肌分离情况?判断方法：平躺下来，双腿弯曲90度，脚掌放平，全身放松，呼气时，将肩和头慢慢的抬离地面，手指并排放在腹部正中线，肚脐上、下2指处，可以感触到腹直肌分离的情况。

3、腹直肌分离会有哪些危害?在孕期，腹直肌被挤到两边去了，就不能很好地坚守自己的岗位。但身体还要负荷脏器及增大的子宫，于是腰部、脊柱两侧的肌肉就被迫接管腹直肌的工作，增加了肌肉的负担。这样一来有“拉坠感”的腰酸背痛就可能产生。在产后，没有回正的肌肉就会变得像腹部的赘肉，产后肚子感觉怎么也收不回去。同时，腹直肌不在其位不谋其职，腰背部肌肉还是会额外受累，腰酸背痛会越来越加重。

5、产后腹直肌分离能不能恢复?3指以下的情况可以通过孕产专业康复动作得到有效恢复，练习之前建议咨询专业人士或康复医生。