1、维生素b含量丰富的食物
维生素b有使人保持镇静的作用，所以，工作生活压力较大的人可以在日常的饮食中添加一些维生素b含量较高的食欲，以此来缓解焦虑和紧张的情绪。
2、维生素b含量较高的食物包括：蜂蜜、香蕉、土豆、鲔鱼等
每天还可以睡前喝一杯牛奶或者酸奶，这样可以提高睡眠质量，睡眠情况好也是可以缓解紧张焦虑情绪的
3、钾元素含量丰富的食物
医生会给高血压的病人开一些有钾元素含量的药品，因为钾离子有稳定血压和镇静情绪的作用，所以，在日常的生活中，我们可以适当的食用一些含钾元素较高的食物，以此来保持心情愉悦。
4、钾元素含量比较高的食物包括：香蕉、坚果类的食物、新鲜的绿色青菜、西红柿、梨等，这些食物都是含钾量比较丰富的食物，除以以外，适量的运动也可以帮助转移注意力，缓解焦虑情绪。
5、维生素c含量丰富的食物
维生素c有安神的作用，多食用这类食物可以安抚紧张的心情和焦虑的情绪，尤其是产后妇女或者工作压力大的白领可以适量多吃，维生素c还有天然的美白养颜成分，多吃护肤效果比较明显。
6、维生素c含量较高的食物：葡萄柚、柑橘、香瓜、柚子、西红柿、猕猴桃、樱桃、番石榴等等，这类水果中含有天然的维生素c，但是也可以换成维生素c含片，效果是一样的。
