1、首先，家中要时常准备一些水果，等到孩子外出游玩的时候，带上一些。在外面口渴了，饿了，可以给孩子吃一些。
2、早饭的时候，可以用生菜，番茄给孩子做三明治，或者是配吐司吃。还可以备上一些饭后小甜点，香蕉片，草莓都是不错的选择。
3、蔬菜并不是只有炒，还可以给孩子拌凉菜，或者是沙拉酱吃。看看孩子喜欢什么口味的，都可以做给孩子吃。
1、平时家长多花些小心思。把蔬菜，水果，做成各种不同的形状。比如如果孩子喜欢星星，就可以做成星星的形状。让孩子产生兴趣。
2、家长平时也要多注意。当你不断的告诉孩子，吃蔬菜水果有好处的时候。自己也要多吃，不要挑三拣四。给孩子做个好榜样。
3、平时尽量的让孩子少吃零食，薯片之类。带他出去逛超市，也尽量的避免在零食区逗留，最好能把每次购物列出一个清单类。告诉孩子，零食可以适量吃，但是不能大量吃。
