1、动物内脏、蛋、奶制品、瘦肉等食品中含有丰富的蛋白质，蛋白质有利于人体组织的修护，对眼睛的修复功能有很大的帮助。
2、胡萝卜、动物内脏、鱼肝油、菠菜、韭菜中含有的维生素A可以预防和治疗眼部疾病，消除眼部疲劳。平时用眼过度的人，应当适当补充含有维生素A的食物。
3、维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，所以在平时的食物中应当注意补充维生素C的食品，比如说各种蔬菜、水果等都是维生素C的重要食材。
4、水果中的桔子、柿子等也含有维生素A，适当食用对眼睛也有好处，此外维生素A可以有效预防夜盲症。
5、钙可以有效缓解眼部疲劳，豆类食品、部分蔬菜中、虾皮、骨汤中等都含有丰富的钙质，可以根据情况选择食用。
