跑步减肥方法

1、跑步最好是在下午，因为起早跑空气不好，当然无论是下午还是早上跑步前都要喝一杯水

2、跑前要做足够的热身，否则容易伤到脚踝，减肥运动会被迫终止

3、跑步时间一般在45分钟到1小时之间，不需要跑的很快，但尽量坚持足够时间

4、跑步的时候要尽量控制你的呼吸，找到你最舒服的点，一直坚持到最后，不要乱

5、跑完步后，不要直接坐下或者停下，这样对身体不好，可以慢走一段距离，等呼吸平稳了在停下，半小时以后在喝水