1、糯米，糯米富含B族维生素。糯米本身含糖量高，建议熬制时尽量不放或少放糖。我坐月子的时候就有亲戚给我送糯米，都吃不完。
2、燕麦，也是比较好的一种食物，好消化还能促进剖宫产妈妈的伤口恢复。
3、黄豆，黄豆中蛋白质比较多，可以补钙。可以将黄豆和花生、猪蹄一起炖汤喝，既可以补充营养又可以促进乳汁分泌。
4、莲藕，都说男吃韭女吃藕。藕是特别适合女性吃的。可以益气补血，还能缓解消化不良。
5、白菜，产后妈妈饮食宜清淡，白菜维生素含量高。可以把大白菜煮面或炒着吃，但要注意少放油、少放盐。
6、土豆，能够增加产后妈妈的食欲，预防便秘，有利于产后妈妈的身体恢复。食用时避免煎炸，因为不能太油啦。
7、红枣，特点就是补血养气，可以生吃当零食，也可以放入汤中一起煮了吃。
8、苹果，有助于缓解便秘。特别是在夏天不要吃刚从冰箱拿出来的冷苹果避免受凉。
9、香蕉，能够预防产便秘和产后贫血，而且能够对产后抑郁有一定的积极作用，因为香蕉有一种使人快乐的元素，多吃吃也是不错的。但是要注意适量。
