老人吃什么食物有助于睡眠？

1、温牛奶，含催眠物质，可以使人全身感到舒适，有利于解除疲劳，助睡眠。

2、小米粥，含丰富的色氨酸，容易让人饱腹，有助于老人的睡眠。

3、蜂蜜水，营养价值高，有补中益气的功效，睡前喝一杯，睡眠会变的很好。

4、核桃，可以改善睡眠的质量，还能治疗神经衰弱和失眠。

5、酸枣仁，可以安神，还可以助睡眠，有效的对抗失眠。