颈部抗阻力量练习_舒缓瑜伽 · 午间肩颈放松

1、步骤

双手在颈后十指相扣，后脑勺向后轻推双手，手肘向后展开

肩膀下沉，保持自然深长的呼吸

呼气，落下双手

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

感受颈部肌肉发力

4、常见问题

问题：耸肩

解决：呼气的时候双肩下沉

5、细节图示

不要耸肩，呼气时双肩下沉