1、 首先，不能排除，是因为晚上熬夜，错过了最佳入眠时间，就很难以入睡。所以，必须强制自己不要熬夜！
2、 还有脑力劳动者，脑袋已经非常疲惫了，身体却依然轻松。可以在睡前适当的运动，晚饭后散散步，健健身，都是不错的选择！
3、 最简单的办法还有，睡前读一本书，用书将手机替换掉。不要带手机上床，带书上床！读书可以使人精心，慢慢地，会有入睡的感觉。
4、 听听轻音乐也是不错的，可以舒缓心情，声音也不要太大，柔柔的最好，思绪跟着音乐走，慢慢地，也会入睡。
5、 可以点香薰，气味比较清淡，让人轻松的香薰，能使人很快进入梦乡。
6、 综上所述，根本就是心情舒缓，不急不躁，静下心来，很容易忘记烦恼，忘记压力。一场高质量的睡眠，可以使次日精神充沛！
