上半身局部位置瘦身动作大全

1、减下巴

边律动边抬头，就是使劲抬头，感觉下巴和脖子收紧，保持5s收下巴，每天做50次，一周就会有效果

2、上臂内侧：

两个小哑铃（或者矿泉水）握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊，每天3组，一组15个。

3、减后背

准备两个哑铃（或两瓶矿泉水），律动站姿，握住哑铃，双臂自然下垂，向后做提东西的姿势，把哑铃提到胸部侧面，每天3组，一组15个。

4、律动站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起，胳膊伸直，15个为一组，每天三组