1、做好心理上的准备，要知道戒掉每天随时随刻的玩手机的坏毛病需要从心开始，需要自己从心里说不，这样才能少玩或者不玩。
2、坚持记录，每天在一个专门的地方写上自己今天所坚持的日期，以及事由，以便慢慢改变自己平时的一些玩手机的坏毛病。
3、培养好的阅读方式，可以找一些书籍或者其他物品进行阅读，像融入大自然，了解大自然的乐趣，等等，这样换一种新的阅读方式，以防沉迷手机。
4、改变一些错误的生活习惯，有时不经意的掏出手机玩耍，这是由一些不良的习惯引起的，可能是因为闲，这是需要记录，以便提醒自己改正。
5、规定好用手机的时间，一般需要克制自己平时用手机的一些习惯，尽量不要随意掏手机把玩，没事的时候需要把它安静的放在某个地方。
6、删除一些没用但是爱玩的东西，这样可以让你一时给自己找不到手机里的爱好，以便让自己慢慢的适应，从而改变自己玩手机的习惯。
