1、预备势（无极势）面南，两脚并步站立；两臂自然垂于体侧，肘微屈，两手掌指自然分开，掌心朝里，虎口朝前；双膝微屈，脚趾有抓地之感；身体保持中正，收腹提肛，舍胸拔背（腹微收，肛有自枞绶晷箜提之式，胸微含，背有自拔之形，调其身体中正），虚领顶劲（意觉脖颈中空并微拉脖颈使其中空气上提百会，使百会至尾闾，会阴有一气贯融之感）；舌尖微卷抵于上牙根处，上下齿微叩闭，口中津液沁溢，气血畅通，生津轻轻咽下，双目平视远方，保持心意纯净。 (图5-18) 站之练法，全身会有虚无飘渺之感，气之行身，无处不通，久而久之，自会得其奥妙，进入佳境。
3、旋转乾坤1、承上式。身体重心渐移左腿，胯向左旋；双掌、双臂姿势不变呈圆形，随上体左旋；面囿鹣分胰向正东，双脚不动，目光平视。（图5-26）2、上动不停。身体重心后移至右腿，上体后坐；同时，两掌掌指相对，下按至身体两胯处，掌心朝下；目光平视。(图5-27)3 、上动不停。身体重心不变（右腿），上体右旋转至正西，双脚不动；两掌置两胯处不动；目光平视。 (图5-28)4、上动不停，身体重心后移至左腿，双脚不动；两掌置两胯处不动，目光平视。 ( 图 5-29)5、动作与3、4相同，唯方向相反。 (图5-30、图5-31)
6、玄龟戏水（左右式）1、左式：承上式。身体微起，左脚向左侧落步，脚跟落地，脚尖勾起；同时，左掌向下翻掌，掌心向下，按顺时针方向在向左胯处划圆一周，置于左胯外侧处，右掌置于右前方，掌心向左后，虎口向上，掌指高与眼平；与此同时，右腿弯曲下蹲（呈虚步势）；目视前方。(图5-36)2 、右式：动作同左势，唯动作方向相反。（图5-37）
8、白蛇穿梭 1、承上式。重心后移，身体右转呈右弓步势；同时，剑指变掌，左掌附于右腕处，右掌心向上。在右上方向右云掌一圈，目视右掌，随之晃腰。（图5-39） 2、上动不停。弓步变为右仆步；同时，左掌经朐前、左腋下、顺左腿外侧向前穿出；目随左掌。 3、上动不停。随左仆步、前穿之势起身，重心后移，右腿弯曲，左脚抬起落地成左虚步；同时，左掌收回屈肘，掌心向上，掌指朝前，高与肩平，右臂右后伸，右腕内旋反掌，掌心向上；目视左手方。（图5-40）
12、灵猫捕鼠 承上式。身体微向右转，左脚经右脚向前弧行一步，右脚跟进一步成左跟步；同时，两手经胸前向上、向后、向下由腰际向前撞掌，两掌心向前，五指分力，虎扣向上，发力快猛，突出寸劲，目视前下方。 (图5-53)
14、猿猴坐洞承上式。右脚向右、向上、向后弧形与左脚平行落步，左脚不动，五心后移，拧腰坐正，两脚尖朝右呈虚步状；同时，两手经抱球状两掌心相对，随即右掌向上伸并屈腕，使掌心向下成龙爪掌，高于头顶，肘微屈，左掌变虎掌，置于左胯外侧，掌心向下；目视前方。(图5-58)
16、仙道开门（左右式）1、右式：承上式。重心仍落于左腿，身体直起；右腿向右蹬出的同时，右掌内旋翻掌，顺右大腿内侧向前直撩，同时，左掌内旋外掤，位于头部左侧；目视右方。 (图5-60)2、上动不停。右脚蹬出后落下前弓，左脚随之前跟成跟步；同时，右臂内旋在右上方掤架，掌心向外，左掌随身体右转向前推出，掌心朝前；目视前方。 (图5-61)3、左式：动作同右式，唯方向相反。 (图5-62、图5-63)
18、金殿转运1、承上式：身体直起，右脚提起外摆，脚跟着地；左掌与右掌掌心相对，间隔两寸，两肘外张抬起，胸前撑圆，同时，身体右转，向右弧行，右脚外摆，左脚内扣，弧行五步。 (图5-65)
20、黑熊反背（左右式）1、左式：承上式。左脚向左上步成左弓步，身体左转；左拳由上向左抡去反背拳，屈肘90°，拳背向前，拳心向内，高与眼平。右掌变拳收于腰际，拳面贴于腰际，肘关节外张；目视左拳。（图5-68)2、右式：承上动。双脚不动，向右转体成左弓步；右拳由上向右抡击反背拳，屈肘90°，拳背向前，拳心向内，高与眼平，左掌变拳收于腰际，拳面贴于腰际，肘关节外张；目视左拳。(图5-69)
