80%以上的老年人都存在或多或少的便秘问题。真便秘了可怎么办?推荐给你以下五种天然方法，不妨试试看哦！
1、黄芪蜜茶
取黄芪15克，蜂蜜30克。将黄芪放入沙锅，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。
2、鲜土豆汁
300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。
3、蔗汁粥
榨取100毫升甘蔗汁备用。粳米50克加水400毫升，煮至米开花后，对入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚温热服食。
4、菠菜芝麻粥
能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。
5. 水果纤维
纯植物提取的比较安全，可挑选加水调匀后会成琼脂状的，可以清洁消化壁和增强消化功能，同时稀释食物中的致癌成分和有毒成分,对便秘十分有效。
