1、饮食消除孕期水肿
贫血和营养不良是导致孕期水肿的原因之一。因此，要预防和消除水肿一定要保证自己营养的均衡。畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物可以补充蛋白质，而有贫血的孕妈妈就要定期吃一些动物肝脏补充铁质。
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。
2、水肿也要多喝水
孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。还要防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。
3、运动帮助消除水肿
适当散步：借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
游泳：游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧！
台阶运动：利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
按摩：按摩对于消除孕期水肿十分有帮助，因为按摩可以促进血液循环。按摩的的时候应该从小腿开始往大腿按摩，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。
