1、选择一个适合你的运动，很重要。这个首先要根据你的年龄，身体状况来决定。
2、制定出一个计划，项目定下来，就要根据实际情况，以及自己的身体状况，制定出一个计划。
3、你的计划可以循序渐进，由少增多。身体感到不适，就要减少运动量，不要硬撑，把运动量降下来看看情况，如果身体不适的感觉消失，就按照这样的运动量来进行。
4、就这样坚持一段时间，我说的这个“一段时间”，可不是三两天，十天半个月。我所说的“一段时间”，最少要坚持3个月或半年。一段时间以后，加一点运动量试试。
5、稍加一点运动量，如果没有不是的感觉，就这样坚持即可，俗话说：身体是革命的本钱，这个本钱一定要保守。
6、把本钱留住了，我们才可以放开手脚，做你想做的事情。一直到老，这才是最幸福的。
