1、1，充足的睡眠。处在生长发育旺盛的孩子，睡眠时会分泌大量的生长激素。而据专家测试，人体分泌生长激素的时间为23点-1点之间，且要处于熟睡阶段。所以，务必使孩子在晚上10点以前入睡，养成良好的生活习惯，按时睡觉起床。
3、3.每天保证适当的运动。根据孩子的年龄、身体承受能力选择一些适当的运动进行锻炼，并坚持，有利于骨骼的拉伸、发育。如慢跑、调高、跳绳、单杠运动、踢球等。
5、5.少吃零食。现在的社会要孩子不吃零食那是不可能的，作为家长能做的只能是尽量减少孩子对于有害零嘴的摄入，保证进入到孩子嘴里的东西的质量。所以在挑选零食的时候，尽可能的选择正规商场所售卖的东西，并控制量。
