胡思乱想怎么办

1、控制不住自己的时候，可以转移注意力，玩下手机，玩载睛碥伉玩游戏，看看新闻或者视频之类的，尽量让自己的思绪放在别的事情上面，让自己冷静下来。

3、还要自己在思绪中抽离自己，强制住自己的思想，不要让自己去想那些乱七八糟的，实在不济，骂自己两句，打自己两下，让自己清醒。

5、听听音乐，将自己的心态放平和，让自己放轻松，思绪跟着音乐，想象着自己身临其境的体验音乐，感受音乐，舒缓心情。