男人失眠怎么办

 时间:2024-10-30 13:19:29

1、补充能舒肝减压的食物:如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

2、适当的三餐分配:早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠。

3、镇静情绪花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

4、饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

6、避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶,少喝酒。7、若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。8、烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。

7、避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶,少喝酒。

8、若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

9、烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。

  • 长条细丝巾的流行系法
  • 芋头煲的简单做法
  • 女式真丝乔其纱衬衣剪裁方法
  • 如何将一件风衣改造成收腰一点的款式
  • 特别简单易学又好吃的红烧鲶鱼要怎样做
  • 热门搜索
    北芪的功效与作用 什么是机电一体化 黑葡萄的功效与作用 什么是自然灾害 元明粉的功效与作用 政治必修一知识框架图 消防安全知识内容 总黄酮的功效与作用 网络安全知识内容 红莲子的功效与作用