1、核桃。有临床试验证明，核桃对改善睡眠质量有很大的功效，经常吃核桃有助于缓解由于肾虚而引起的失眠，因此，核桃对神经衰弱、失眠、健忘、睡眠质量不好也就是睡觉时候容易多梦有着很大的作用。
3、小米。小米属于微寒食物，味道有点甘甜，小米含有丰富的色氨酸，而色氨酸具有很好的安眠作用，因此经常食用小米能够达到健脾、和胃、治疗失眠的作用。不过最好是熬成小米粥更能让效果加倍。
5、蜂蜜。蜂蜜不仅有美容养颜的效果，还具有清心、宁神的作用，对改善睡眠有着很大的作用，如果你一直饱受失眠的困扰，不妨在每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水，它会让你很快的进入梦乡哦
