1、蜂蜜，蜂蜜是能够提高人体的抗病能力，而且还能够增强个人的免疫力，大家可以适量的喝蜂蜜水。
2、黄豆，黄豆中含有大量的维生素以及蛋白质，而且黄豆特别容易被人体所消化和吸收，能够增强人体的免疫力。
3、牛奶，牛奶是典型的高蛋白的食物，能够增强人体的抵抗能力，还能够防止细菌和真菌粘到呼吸道上，预防人体形成上呼吸道感染性的疾病。
4、蘑菇。蘑菇中是含有一些活性的成分，能够起到抗菌以及抗病毒的作用，有助于提高个人的免疫力。
5、胡萝卜，胡萝卜中含有大量的维生素a，能够增强个人的免疫功能，而且还能够保护人体的呼吸道以及肠胃黏膜。
6、番茄，番茄中含有大量的维生素c能够增强免疫力，而且还能够为人体补充番茄红素，预防人体感染细菌或真菌。
7、大蒜，大蒜是具有抗炎消菌的作用，能够降低人体的血夔亡平诱脂以及血糖的水平，另外还能够预防动脉粥样硬化，保护人体的肝脏以及心血管系统。
