1、 出汗可排除毒素。当人经常运动，可加快血液循环，将体内的毒素排除体外，还能减轻肾脏的负担。
2、 出汗可预防肥胖。爱吃的人往往不怎么运动。经常呆坐在一个地方去沉思，往往很容易引起肥胖症。越肥胖的人越容易患高血压。人应该学会适当的放松自己，排除体内多余的汗液。
3、 出汗还可促进睡眠，改善神经疲劳。当人过度劳累，很容易伤元气。人只有在出汗时，排除体内的毒素，才能保持良好的睡眠。
4、 出汗还可以预防骨质疏松。出汗有利于钙物质的保留，可预防老年骨质疏松，可减少人体内钙含量的流失。
5、 出汗还能起到护肤美容的效果。出汗可调节人体体内的温度，提高身体的免疫力，抵御细菌，病毒的侵害。
