1、糯米，糯米是最排毒的食物，可以补虚，健脾，暖胃的功效哦。但是糯米不容易消化，老人小孩，脾胃虚弱的人不建议多食用。
2、黑米，黑色的食物是最好的额补肾的食物哦。所以，黑米具有很好的补血养肾的功效哦适用于产妇，幼儿，以及病后体虚者长期食用哦。
3、糙米，糙米比精白米更有营养价值，可以很好的降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的机率。
4、粳米，梗糸性味甘平，可以很好的补中益气，健脾养胃，益精强志的功效哦。所以平常煮粥时，可以在里面放点粳米哦。
5、高粱米，高粱米，含有单宁，可以收敛固脱的作用哦。但是不建议大便干燥的人食用，可以使治疗慢性腹泻哦。
6、荞麦米，可以保护视力哦。也可以软化血管，保护视力哦。可以促进人体纤维蛋白的溶解哦，可以抗血塞的作用哦。
7、薏米，薏米可以很好的祛除湿气，可以很好的健脾止泻，清热解毒哦。所以薏米可以很好的美容养颜哦。但是孕妇不建议吃薏米哦。
8、小米，小米具有很好的养胃的功效哦。是治疗脾胃虚弱，体虚，食欲不振的人的康复食品哦。
