1、第一、减肥首先你要下定决心，因为虽然减肥不是一个痛苦的事情，但是减肥的过程比较艰难，需要每天的坚持才看，所以一定要先下定决定，不要减肥几天坚持不住，那样的话你的减肥不会成功。
2、第二、减肥必须有一个计划，比如你每天需要吃什么，做什么，需要每天活动多少时间，这样有助于你抻吗笙匈减肥的事情，可以很好的把自己的减肥安排好，所以减肥的计划是一个限制自己的目的，最好写在纸上，而不是电脑和手机上。
3、第三、我们减肥首先要注意的是一日三餐的问题，我建议大家早晨饭必须要完全的吃好，而且要吃的有营养，中午的时候也是如次，晚上的时候减少吃饭的量，最好不吃，这样减肥可以比较有利。
4、第四、减肥主要是注意平时的饮食细节，建议大家减肥期间要多喝白开水，增加新陈代谢的活动，增加身体的水循环。同时大家要减少饮料和零食的摄入，最好完全的不吃，因为饮料和零食对身体肥胖最厉害。
5、第五、家里面吃饭也要注意一下，很多人喜欢吃肉类食品，而且做饭的时候油特别大，减肥期间要减少肉食摄入，尽量多吃蔬菜，改变自己的饮食习惯，这样可以逐步的使自己的饮食健康化。
6、第六、大家要想减肥，你吃饭的时候坏毛病必须要改掉，比如很多人吃饭的时候喜欢看电脑和看手机，这些习惯会使你吃饭的时候不注意咀嚼，另外吃饭要多咀嚼，这样可以引起饱腹感。
7、第七、减肥的人不要认为力量锻炼是一个好事情，其实力量锻炼并不利于减肥，建议减肥的人可以选择跑步机运动，最好的方法是游泳锻炼，这样比较适合减肥的人，对身体也比较好，不会增加身体的负荷。
