孕期体重增加有什么规律怎样吃才能不胖

第一次怀孕，往往担心身材走样，其实孕期体重增加是有规律的，而且注意食物构成比例后，既有营养黟迮陶樨又不会胖，下面小编和大家分享一下。

2、孕中期：每周体重增加350克左右，4个月大约增加4-5kg。

4、孕妇到足月妊娠分娩时，理想体重是原体重上增加9-11kg。

2、每天38%的水果和蔬菜+38%的淀粉类食（大米、面包、马铃薯等）+24%的蛋白质食物（鱼、肉、牛奶）。