经常肚子胀气怎么办

 时间:2024-12-14 14:19:03

1、肚子胀气怎么办?  1、多喝温水  有些人就疑惑了,既然是肚子已经很胀了,再喝水不是会加重肚子胀气的情况吗,这是不是傻了?其实这种比较适合由于便秘引起的肚子胀气情况,喝水可以帮助肠胃、肝肾的吸收,缓解便秘情况,一旦肠道通便了,胀气自然就缓解。

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2、喝乳酸菌类  乳酸菌是有益于肠道健康的益生菌,如果肠道的菌群不平衡,那么消化都会受到影响,出现肚子胀气的情况就常见了。喝乳酸菌类可以促进肠道的蠕动,帮助消化和吸收,有效缓解肚子胀气。

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3、腹部按摩  肠道产生大量的废弃不能及时排出的话就容易肚子胀气,按摩的方式可以帮助身体排出废弃。  具体操作:以肚脐为中心,顺时针按摩36次左右,逆时针按摩36次左右,按摩完后你就会浑身舒畅了许多,腹胀缓解了不少,这种方法适合很多原因引起的肚子胀气。

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4、锻炼法锻炼可以帮助人体各个机能更加灵活,不仅可以增强身体体质,还可以达到排出肚子废弃的目的。推荐仰卧起坐。仰卧起坐操作起来也方便,它能加快你的肠道蠕动,排出体内废气轻而易举。

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