1、早睡早起，千万不要熬夜，尤其是长期熬夜如果事情多，要加班什么的，也最好在23点前入睡，保证睡眠时间
2、早上起来，喝一杯温开水洗胃暖胃，利于排便每天最好喝够2升以上的水
3、一定要吃早饭。特别是青少年，早饭对成长发育很关键胃是我们享受美食的基础。对胃不好，出了问题很麻烦。所以一定要好好呵护胃
4、有时间的话，每天都做适量运动下午5点左右，是运动健身的最佳时间哦
5、不抽烟，不经常醉酒，除非为了偶尔的应酬如果喜欢喝酒，建议喝红酒，每天也要适量
6、不要久坐，不要长时间的使用电脑久坐对血液循环不好，容易引发多种病变
7、尽量减少手机使用的时间睡觉前关了灯玩手机，特别影响视力
8、经常和家人联系，有空的时候，最好惘度谋裆常回家看看父母老年人的生活经验丰富，是非常宝贵的财富。如果能和父母生活在一起最好了
9、不要经常吃辛辣刺激油腻的食品，比如烤肉、火锅、麻辣烫之类的特别是晚上，不要吃的太多睡觉前记得刷牙哦
10、笑一笑，十年少心态乐观积极，经常保持在开心的状态人总会有烦心事，要学会调节。生活压力大，也会学会放松
11、每年做一次全面的体检，尤其是中老年人
12、不要吃太烫和太咸的东西，也不要暴饮暴食，增加消化负担
