1、 第一周：素食周 每天都选择吃素食或无糖食物；规律三餐，食量改成以往的三分之二；饮食不须规律的人，尽量做到少量多餐； 如果你想吃饭，那今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)；吃素看似自由，但千万注意一餐的白饭不可以超过半碗。 ps如果想吃肉，就不能接触面或者饭或者面包(淀粉)，不能碰甜食物或饮料还有奶类(乳醣)。最好水果也不要吃，除非这水果不太甜。
2、 第二周：吃无糖食物一周 这个星期必须吃一个星期的无糖食物，NO素食orNO淀粉；然后，这周里必须抽出一整天的时间呆在家里，早上喝一瓶优酪乳清肠胃。另外，拿出你的水或无糖茶，本周开始只能喝它们来补充水分，你可以吃很多肉、很多蛋、很多蔬菜，但是千万不可以吃淀粉。 ps尽量规律三餐，食量减少为减肥前的二分之一，那些三餐不规律的人，要做到少量多餐。但吃饭的量跟次数改成上周的三分之二。
