1、喝大量的水或其他无卡路里的饮料有时候，口渴可以与饥饿混淆，所以当你饿的时候，你先饮水，可能你就感觉不到饿了。
2、禁止是夜间吃零食晚饭后经常会无意识的吃零食。我们坐在电视机前，很难消耗你的热量。所以匀保以尝试禁止夜间吃零食，或计划为低卡路里的零食。
3、享受您最喜爱的食物遇到自己最爱的食物的时候，我们不必完全不吃它，其实我们可以适度吃一小部分，但千万不可以一次把我们喜欢的食物吃完。
4、每餐摄入蛋白质。蛋白质对维持肌肉质量很重要。选择健康的蛋白质，如瘦肉，海鲜，鸡蛋，大豆，坚果，豆类，或酸奶、低脂乳制品。
5、总是吃早餐。不吃早餐是为痘痉颔湄那些寻求一个减肥的好主意。一些研究表明，不吃早餐会让减肥变得更加困难。选择健康的早餐包括高纤维的谷类食品，低脂牛奶和奶制品，水果。
6、获得足够的睡眠睡眠不足会导致荷尔蒙失调，会使减肥更加困难。具体来说，睡眠不足会刺激食欲。
7、多吃水果和蔬菜增加你的水果和蔬菜。这是吃更多的食物可以帮助减肥的一个实例。
