经常熬夜者的注意事项

 时间:2024-11-18 17:06:00

1、闭目养神轻揉穴位熬夜的时候我们会感觉很累,但是如果手中的工作冤铘讵柘没有做完或者夜班没有下班,千万不要趴下就睡,如果人在沉睡中突然叫醒对神经系统会造成刺激,你可以做在椅子上,闭门放松轻揉太阳穴,额头等部位,然后在继续工作。

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2、增加能量,食用热食人体在工作中体力消耗会很快,尤其在夜里工作,人体消耗的热量会更多,这时要对自己补充能量,食用的食物应该以热食为主,过冷的食物会刺激胃。

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3、注意水量的补充水是人体不可缺少的重要物质,所以在夜班里,水的摄取一定要有的,当然水的摄取因人而异,但注意不要过多摄取冷水。

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