经常熬夜者的注意事项

1、闭目养神轻揉穴位

熬夜的时候我们会感觉很累，但是如果手中的工作没有做完或者夜班没有下班，千万不要趴下就睡，如果人在沉睡中突然叫醒对神经系统会造成刺激，你可以做在椅子上，闭门放松轻揉太阳穴，额头等部位，然后在继续工作。

2、增加能量，食用热食

人体在工作中体力消耗会很快，尤其在夜里工作，人体消耗的热量会更多，这时要对自己补充能量，食用的食物应该以热食为主，过冷的食物会刺激胃。

3、注意水量的补充

水是人体不可缺少的重要物质，所以在夜班里，水的摄取一定要有的，当然水的摄取因人而异，但注意不要过多摄取冷水。