1、步骤1、挤牙膏：牙膏挤黄豆大小就够了，最多两个黄豆大小，就够刷整口牙了。
2、步骤2、漱口：喜欢干刷，挤了牙膏了，就开始刷牙，认为这样干刷可以让牙膏更好的跤耧锿葡与牙齿接触，这样就能够更好的清除牙齿上的脏东西，这样看似有点道理，但是这样有可能会损伤牙齿的保护层，所以我们要刷牙前，先漱口，这样刷牙更容易出泡泡，才会刷的更干净。
3、步骤3、刷牙：正确的刷牙方式是手拿牙刷柄呈30-45度角，圆周运动旋转你的手腕，如此可以有效去除菌斑。当移动到门牙背后时，应该将牙刷垂直，以更好触及整个牙齿。
4、步骤4、刷舌头：口中的细菌，有多数都是潜藏在舌头里的。所以，刷牙务必刷一下舌头。
