婴儿式调息_初夏瑜伽 · 身心唤醒

1、步骤

现在，跪立在垫子上

双膝分开与髋同宽，将臀部坐于脚后跟处

上身向前向下将额头贴于垫子上

双臂向前伸展来到婴儿式调息

2、呼吸

自然呼吸

3、常见问题

问题：含胸；耸肩

解决：胸腔向地面方向打开让背部舒展；肩膀向后远离耳朵

4、细节图示

肩膀向后远离耳朵

胸腔向下背部舒展