体重基数大怎么减肥

1、每天要进行跑步半小时到1小时，要进行充分的进行减脂。

2、每天游泳半个小时，让身体充分运动，游泳是正规的有氧运动。

3、要管得住自己的嘴，高脂肪，高糖类要少吃。

4、每天要进行双杠练习，双杠能够有效的锻炼我们的全身肌肉。

5、每天要做俯卧撑300个，分阶段做，让我们的身体循序渐进的运动。

6、根据自己的腹部脂肪，要有效的进行仰卧起坐运动100个。