1、食材。
2、预热一下电烤盘，预热2分钟就可以开始操作了。
3、烤盘不放油，先放上吐司片，大约10秒钟就可以翻面。
4、翻面再煎10秒钟，可以看到表面刚好是微黄刚刚合适的样子。
5、烤盘刷一些油，放上火腿片和宝宝肠，用模具煎一个蛋。
6、煎大约两分钟，期间给火腿和肠翻面，鸡蛋也差不多凝固了。
7、如果要吃太阳蛋，就可以直接夹了，不过我还要再煎一下反面，我没有再刷油，直接煎了10秒钟，表面凝固就好，没有油也完全没有粘在烤盘上面。
8、全部食材都煎好了，算上预热准备食材总共才用了5分钟。
9、把火腿片和鸡蛋放在吐司片片上，刷上一些番茄酱和沙拉酱，再盖上另一片吐司，三明治就做好了。
10、切成三角形，搭配香肠和水果就可以了。
