1、每天5杯水：
研究发现，每天至少喝5杯水的男性，比每天喝水不足两杯的人，罹患致命性心脏病的危险低54%。因为摄取足够的水分能够降低血液的粘稠度，有助于维持心血管系统的运行通畅和健康
2、侧着身睡觉：
侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象，保证睡眠质量。
3、喝薄荷茶：
薄荷茶含有强抗氧化剂，有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低52%。
4、每餐要有5种颜色：
多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险。每餐果蔬最好有5种颜色：蓝色（或紫色）、绿色、白色、红色和黄色（或橙色）等。
5、起床后90分钟内吃完早餐：
研究发现，早上起床90分钟之后才吃早餐的人，肥胖几率会增加50%。
