1、首先，不能渴了才喝水。
由于喝水可以解渴，所以很多人认为当然是渴了才喝。但是，其实喝水是人体的生理需要，不口渴并不意味着体内不需要水，一旦觉得口渴了，说明体内已经缺水了。
2、早晨起床后喝杯白开水，可以帮助排毒。特别是中老年人，有助于预防或减少心脏病。
3、临睡前，饮水少量，可预防夜间血液黏稠度增高，但也不要大量饮水，以免增加夜尿量，影响睡眠质量。
4、饭钱饭后不要大量喝水。
特别是饭后半小时内尽量少饮用浓茶，孕妇和贫血的人更要注意这点。
5、剧烈运动或者大量出汗后，也不要立即大量喝水。可以先慢慢喝少量的水，再慢慢适量多喝。
