1、 1、保持健康体重 超重的女性不仅仅被诊断出患乳腺癌的几率大，并且复发和死亡的几率也很高。 不过，现在给你带来一个好消息，那就是接受健康的饮食和运动计划是维护你健康的一条快捷方式。从健身方面，你只要天天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%，假如你每周大量运动的时间达到3~4小时，那么你患病的风险就会降低50%。
2、平淘揶缙蓉衡的饮食 众所周知，食用高纤维、低赘肉的食用品，同时食用大量的果蔬，会给你的健康带来无穷益处。 更棒的是，还有某些食用品可以给你提供额外的保护来对抗癌症。比如富含维生素a和β胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低20%，维生素d和钙也是预防乳腺癌的重要物质。 逐日都从鲑鱼、鳟鱼、沙丁鱼中获取一些日常所需的维生素d吧。至于钙、牛奶、酸奶、奶酪，以及像西兰花和芥蓝这样的蔬菜中都含有丰富的维生素d。
3、 3、自我检查 在年检中，由妇产科医师对你进行胸围检查很重要，但是你还应该每月做一次自检。假如可以，你最好在你每次周期过后进行一下自我检查，那时你体内的雌激素含量较少，所以你的胸围不会肿胀或者敏感。最佳的地点是浴室，由于你可以使用香皂清洗双手，让手指可以十分干净地在肌肤上进行检查。 使用手指肚，从外部边沿开始，画小圈，一直向内部移动，直至乳头。同时不要忘记检查你的腋下，如发现有硬块及时就诊。
4、了解你的胸围 自我检查，也是为了这一步。它会帮助你熟悉你的胸围，以便你可以很轻易地发现异常情况。乳头的任何变化可能都是令人不安的信号。检测到腋窝下肿胀的淋巴结是很微妙的，这就需要进一步核查。假如你的皮肤变红，或者变黄，或者变厚，就像赘肉一样，这可能就是炎发性癌症的症状。 体重不变的情况下，胸围整体大小的变化可能是另外一个不正常的表现。假如你留意到了这些变化，务必到医院进行深进检查。
5、使用热敷 热敷是一种网传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。 假剧安颌儿如采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。还可以用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一种能提升t11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，往除疼痛。 方法：将蓖麻油滴于折成4层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。 将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷1小时即可。
