1、最简单的方法就是节制饮食，吃饱就不要再吃，管住自己的嘴巴。
2、第二种方法就是转呼啦圈，既能增强腰部力量，也能减掉肚子和腰部的肥肉。
3、第三种方法是做仰卧起坐，有效针对小腹肥肉。
4、第四种方法是用手顺时针逆时针按摩小腹肥肉.
5、第五种方法是长时间的有效方法就是跑步训练.
6、第六种方法是做瑜伽增强腿部和腰部的动作.
7、第七种方法早晚各喝一杯温开水，促进肠胃蠕动。
8、第八种方法是做收腹训练时不时的收紧小腹，增强小腹力量。
9、跳肚皮舞，快速抖动腹部肥肉，运动脂肪。
10、吃点香蕉和芒果，促进排便，会减少小腹肥肉产生。
11、保持愉快心情，女性特别是在月经期间，气血不和容易导致腹部肥肉增长。
