有强迫症如何自我调节

1、顺其自然，就是当你的强迫症行为出现了，不用刻意去逃避，顺其自然的做。不要克制自己不去想，不要与行为对抗。接受它，想多了就会焦虑。

3、宣泄，找你信任的人诉说自己身患强迫症的烦恼，探讨一下自己的行为，坦然接受。或者找个地方可以放声呐喊，释放自己的情绪。