1、牡蛎。在所有的海产品当中，牡蛎的含锌量是最高的。所以，如果你平日里喜欢吃海鲜，或者喜欢吃烧烤的话，多吃点牡蛎是再好不过的，因为它可以很好的满足你对锌的需求。
3、核桃。在所有的坚果中，含锌量比较高的自然就是花生和核桃了。有的人可能不太喜欢核桃的口味，不过若是用核桃做成一些美味的食物，你就会喜欢上了哈。因此，补锌也要讲究方法，并懂得选取好吃的食物哟。
5、苹果。在所有的水果中，苹果的含锌量也是最高的。当然，苹果还有很多的营养物质也是我们身体需要的，因此人们往往有一句话说，每日吃一个苹果，让医生远离我。这就道出了吃苹果能给人带来的各种好处。
