孕妇产前瑜伽矫正骨盆促进自然分娩

1、​俯卧，一腿抬起约45°，另一人抱住该腿，以臀部为中心，旋转。两腿交替进行。

2、俯卧，双手侧平放，两脚并拢，抬起右腿，尽量移向身体左侧。保持动作呼吸3次，换腿，重复。

3、仰卧，双手侧平放，双脚并拢，，头部转向右侧，抬起右腿，摆向身体左侧，与左腿成90°。保持自身呼吸3次，复位，换边重复。

4、坐下，腰背挺直，屈膝，左腿置于身体前方，贴地，两膝盖重叠，手腕置于脚掌上。

5、身体慢慢前倾，让胸部去靠近膝盖。保持姿势呼吸5次，左右腿交换位置，重复。