晚上睡不着觉怎么办呢

1、避免光线和噪音的打扰，或是选择戴眼罩耳塞，避免光线噪音的进入，扰乱睡眠。

2、心烦意乱时可选择听一听安静的歌曲，有助于缓解精神压力。

3、起床看会书做会工作，等到有困意了再去睡觉。

4、睡前可喝一杯热牛奶。

5、睡前也应减少玩游戏，玩游戏会使精神亢奋，不容易睡着。

6、保持愉悦的心情，别硬逼着自己睡觉，硬逼着自己睡觉容易带来压力更不容易入眠。