如何缓解内心过度紧张

1、运咿蛙匆盗动缓解。当过度紧张的时候，假如条件允许的情况下个人建议约朋友出来运动一下，打会球之类的。个人建议不要一个人闷着运动，这样运动的时候容易分神导致受伤，而且也达不到缓解紧张的作用。

3、找人倾诉缓解。与人沟通是缓解紧劢实醭萱张非常不错的办法，但是这里个人建议找人一定要慎重，要找信任自己，和自己关系比较亲近，观点上比较认同自己的人。不然可能会因为观点的不同发生争执。

5、从根本解决紧张的原因。这个是最直接也是最有效的办法。比如自己因为查成绩而紧张，个人建议可以让你的朋友查，然后再让他告诉你。但最好还是自己勇敢的去面对，这样会更好。