解决睡觉打呼噜的9个方法

1、第1个方法：戒烟限酒。少喝或者不喝酒，戒烟都可以阻止打呼噜的病情加重。

3、第3个方法：每天空余时间可以做抬头、吞咽、低头三个连贯性动作。针对性锻炼脖颈部肌肉。这个动作大概每天做几十次就可以了。

5、第5个方法：可以做按揉下巴区域。接着下巴稍用力往前伸。双手从脖颈两后侧超正前方撸，使得咽喉周边区域充分得到锻炼，缓解打呼噜的同时，还有瘦脸的效果。

7、第7个方法：睡觉前尽量彻底疏通气道，可以做闭口或捏鼻鼓气几秒，然后鼻吸鼻呼缓慢做深呼吸20~30个。

9、第9个方法：对于打呼噜严重者，或者迫切想解决这个问题，可以去医院做手术，切掉阻塞的部分就可以了。特别是中断性打呼噜，一定要尽早治疗。